TDAH, movimiento y sueño

El TDAH no afecta solo a la atención.

También puede afectar a las funciones ejecutivas.

Estas funciones nos ayudan a empezar tareas, recordar pasos, controlar impulsos y organizar el tiempo.

Una persona puede saber qué tiene que hacer y no conseguir empezar.

Esto no significa que no quiera hacerlo.

Cuando nos movemos, el cuerpo trabaja.

El cerebro también toma decisiones y cambia de estrategia.

La investigación relaciona la actividad física con algunas mejoras en las funciones ejecutivas.

Pero el ejercicio no cura el TDAH.

Cada persona puede disfrutar de un movimiento diferente.

• Caminar, bailar o montar en bicicleta.
• Nadar, jugar en el parque o practicar un deporte.
• Saltar, trepar o pasear con el perro.

Lo importante es que sea agradable, accesible y adecuado para la persona.

Hacer más ejercicio no siempre significa obtener más beneficios.

Algunas personas con TDAH tardan mucho en dormirse.

Puede costar dejar una actividad, ir a la cama o desconectar.

Si descansan mal, al día siguiente pueden tener menos energía para atender y organizarse.

No le pasa igual a todo el mundo.

• Mantener horarios bastante regulares.
• Bajar la estimulación antes de dormir.
• Cuidar el ambiente de la habitación.
• Preparar las transiciones con tiempo.
• Respetar las necesidades sensoriales.

Si el problema continúa y afecta a la vida diaria, conviene consultar a un profesional sanitario.

En vez de preguntar: “¿Por qué no puede hacerlo?”, podemos preguntar:

“¿Qué necesita para poder hacerlo?”

Quizá necesita moverse, descansar, tener menos estímulos o dividir la tarea en pasos.

Comprender sus necesidades permite acompañar sin culpar.

El movimiento, el sueño y las funciones ejecutivas están relacionados.

No existe una fórmula que funcione para todas las personas.

El movimiento debe ser agradable y el descanso necesita apoyos adaptados.

Una persona con TDAH no siempre necesita esforzarse más.

A veces necesita que cambiemos las condiciones a su alrededor.