Cuidarme para cuidarte

Cuando cuidas de un hijo neurodivergente, sabes mucho sobre él.

Sabes sus rutinas.

Sabes qué le ayuda a estar tranquilo.

Sabes qué comida acepta.

Pero hay una pregunta difícil: ¿cómo estás tú?

Muchas veces no hay tiempo para pensar en eso.

Cuidar a un niño neurodivergente es mucho trabajo.

Cada día tienes que:

• Pensar en lo que va a pasar.
• Organizar el día.
• Explicar las cosas con calma.
• Adaptar el entorno.
• Ayudar a tu hijo a tranquilizarse.

Este trabajo no se ve, pero cansa mucho.

Si estás siempre en alerta, tu cuerpo se cansa.

Puedes sentir:

• Cansancio todo el tiempo.
• Mal humor.
• Problemas para dormir.
• Culpa.
• Ansiedad.

No es que seas débil.

Es que has cuidado mucho, durante mucho tiempo.

Hay una idea falsa: que un buen cuidador puede con todo.

Eso no es verdad.

Nadie puede cuidar bien si está siempre agotado.

Cuidarte no es abandonar a tu hijo.

Cuidarte no es egoísmo.

Tú también eres una persona con necesidades.

El autocuidado no es siempre un viaje o un spa.

Muchas veces es algo pequeño, como:

• Sentarte cinco minutos sin hacer nada.
• Pedir ayuda.
• Decir "no" cuando lo necesitas.
• Descansar antes de llegar al límite.
• Salir a caminar.
• Hablar con alguien que te entienda.

No tiene que ser perfecto.

Solo tiene que ser posible.

Las familias necesitan ayuda para sus hijos.

Pero también la necesitan para ellas mismas.

Tu bienestar importa.

No solo porque te hace mejor madre o padre.

Importa porque eres una persona.

Nadie debería desaparecer mientras cuida de quien ama.